Votre matelas se creuse sous votre dos, et cela impacte la qualité de votre sommeil ? Pour agir, plusieurs solutions s’offrent à vous ! Mais alors, qu’est-ce qui provoque ces déformations qui nuisent à votre sommeil ? Comment prendre soin de son corps toute la nuit en compensant ce creux ? On vous dit tout !
Pourquoi le matelas se creuse-t-il ?
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir ! Il est donc tout à fait normal que le matelas soit mis à rude épreuve au fil des années. Si votre matelas se creuse, c’est pour plusieurs raisons :
- Votre matelas a plus de dix ans: il se déforme alors naturellement à cause du poids du corps nuit après nuit. Un matelas de haute qualité (conçu avec des matériaux haut de gamme comme le latex naturel, la mousse haute résilience ou la mémoire de forme) a une durée de vie de dix ans, pas plus ! S’il est conçu avec des matières moins qualitatives, cette durée de vie diminue ;
- Votre matelas est conçu avec des matières d’entrée de gamme, et il est trop fin, ce qui ne lui permet pas de résister plus de quelques mois à une utilisation quotidienne. Seuls les matelas en latex ou les matelas à mémoire de forme sont moins touchés par ce phénomène ;
- Vous dormez toujours sur la même face de votre matelas et ne le retournez Pourtant, la plupart des matelas possèdent une face été et une face hiver : vous pouvez donc le retourner selon les saisons pour profiter d’un niveau de confort idéal, toute l’année.
Les signes d’un matelas déformé, creusé, tassé
Si vous commencez à avoir mal au dos au réveil, si vous ressentez des douleurs aux trapèzes, aux cervicales, des douleurs aux hanches ou aux épaules, alors c’est peut-être le signe que votre literie n’est plus adaptée. Par ailleurs, si vous avez de plus en plus de difficultés à vous endormir, ou encore, si vous avez l’impression de dormir dans une cuvette, alors c’est le signe que votre matelas se creuse, et qu’il est temps d’agir !
Micro-réveils et troubles du sommeil
Un matelas qui se creuse est un matelas qui ne vous permet pas de rester en bonne posture toute la nuit. Vous êtes sujet à des torsions, et votre tête, votre nuque et votre colonne vertébrale ne sont plus parfaitement alignées. En plus de créer des contractures, des points de pression et des tensions sur l’ensemble du corps, cela peut également provoquer des micro-réveils nocturnes. Vous vous réveillez fatigué, avec l’impression de ne pas avoir suffisamment dormi. La raison est simple : les micro-réveils vous empêchent d’entrer en phase de sommeil réparateur profond, et vous maintiennent en phase de sommeil léger, ce qui ne vous permet pas de recharger vos batteries.
Les troubles du sommeil, tels que les problèmes d’endormissement et les insomnies ont des conséquences plus globales sur votre santé et sur vos humeurs. Lorsque vous manquez de sommeil, vous vous laissez facilement dépasser par les émotions négatives, comme l’énervement, la tristesse, la peur, les doutes… Votre concentration, votre mémoire, votre motivation sont affaiblies, et vos défenses immunitaires se fragilisent. Mais ce n’est pas tout : les personnes qui ne dorment pas assez ont également un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires ainsi que du diabète.
Faire le point sur son matelas et agir
La solution vers laquelle vous vous tournerez dépendra de la gravité de la situation. Si votre matelas a plus de dix ans, ou s’il est trop creusé (20% d’affaissement ou plus), alors le verdict est sans appel : vous devez changer de matelas.
Si le creux est léger, et si votre matelas a moins de dix ans, vous pouvez compenser ce creux en optant pour un surmatelas, en le retournant, ou en rendant le garnissage plus homogène.
Solution n°1 contre un matelas qui se creuse : retourner le matelas
Si vous ne l’avez encore jamais fait, retournez simplement votre matelas pour profiter d’une surface toute lisse. Le creux se retrouvera ainsi face au sommier, et vous pourrez profiter d’un tout nouveau niveau de confort ! Répétez ce geste plusieurs fois par an, pour garantir une bonne répartition du garnissage au fil des années.
Solution n°2 contre un matelas qui se creuse : frapper le matelas pour répartir la mousse
Pour mieux répartir la mousse de votre garnissage, mettez le matelas en position verticale, puis frappez-le avec une raquette de badminton ou de tennis. Certes, vous ne retrouverez pas sa forme initiale, mais pourrez gagner quelques mois de sursis avant de changer de literie !
Solution n°3 contre un matelas qui se creuse : utiliser un surmatelas
Le surmatelas se place, comme son nom l’indique, directement sur le matelas. Il est épais d’environ 5 à 10 cm, et permet d’améliorer le niveau de confort dont vous profitez lorsque vous dormez. Le surmatelas peut vous aider à rendre un matelas plus moelleux, plus accueillant, ou à le raffermir s’il est trop tassé, trop mou, et qu’il ne soutient plus assez la colonne vertébrale.
Il existe plusieurs types de surmatelas :
- Les surmatelas en mousse à mémoire de forme : il est composé d’un bloc de mousse viscoélastique, qui épouse la forme de votre corps pour vous proposer un confort optimal. Optez pour un surmatelas qui mesure entre 5 et 8 cm, pour être sûr de profiter de tous les bienfaits de la mousse mémoire de forme sur votre corps ;
- Les surmatelas matelassés : ils sont plus fins, et mesurent environ 3 cm d’épaisseur. Ils sont fabriqués à partir de matières respirantes comme le coton ou le bambou, mais ne permettent toutefois pas de combler un creux sur un matelas ;
- Les surmatelas en duvet et plumes : ils vous offrent l’impression de dormir dans un petit nid douillet. Douceur et moelleux garantis : attention toutefois à le choisir suffisamment épais pour combler le creux de votre matelas.
Changer de matelas
Si le creux du matelas est trop important, ou si votre matelas a fait son temps, vous devez le changer. C’est la seule solution pour prendre soin de votre sommeil, de votre corps et de votre santé ! Alors, pour bien choisir votre nouveau matelas, plusieurs astuces :
- Optez pour une matière haut de gamme: latex naturel, mémoire de forme, mousse haute résilience ou ressorts ensachés sont les matières qui prennent le plus soin de vous ;
- Choisissez un matelas suffisamment épais, d’au moins 20 cm : c’est la garanti d’un meilleur maintien pour votre dos, mais également d’un matelas de meilleure qualité, plus durable ;
- Tournez-vous vers un matelas suffisamment grand: pour bien choisir entre un matelas en 140×200 cm, 160×200 cm ou encore, 180×200 cm, un petit test vous accompagne. Si vous dormez à deux, placez-vous allongé côte à côté sur le dos, mains derrière la tête : si votre coude touche celui de votre partenaire, c’est que le matelas n’est pas assez large, et qu’il faut opter pour la taille au-dessus, pour profiter d’une bonne indépendance de couchage ;
- Optez pour un matelas Made in France: consommez responsable et profitez d’un haut niveau de savoir-faire en vous tournant vers des fabricants français.
Pour trouver le matelas qui vous correspond, King Size Literie Orléans, magasin de literie à Orléans, vous accompagne étape par étape : les spécialistes du sommeil font avec vous le point sur vos habitudes de sommeil, vos besoins, vos éventuels problèmes de santé, et vous aident à trouver le matelas qui chouchoutera enfin vos nuits, pour longtemps !
Les astuces pour éviter qu’un matelas ne se creuse
Opter pour un sommier de qualité
Le sommier joue un rôle fondamental pour prendre soin de votre matelas. En effet, il amortit les mouvements que vous faites, et permet à votre matelas de durer plus longtemps. Pour profiter d’un haut niveau de confort et éviter à votre matelas de se creuser, optez pour un sommier à lattes souples, susceptible d’absorber la pression du matelas. Evitez les lattes rigides et trop espacées, qui facilitent l’arrivée des creux, et favorisez les sommiers de bonne qualité !
Choisir un matelas de qualité
Pas de secret, pour qu’un matelas ne se creuse pas trop, les matériaux avec lesquels il est conçu joue un rôle central. Plus la qualité de votre matelas est élevée et plus son usure est retardée. Tournez-vous vers un matelas qui possède une bonne fermeté et qui contient de la mousse mémoire de forme, ou du latex naturel.
Entretenir son matelas
Pour prendre soin de votre matelas, chaque détail compte. Veillez tout d’abord à aérer votre chambre tous les jours, pour éviter que les acariens ne se développent trop vite dans la literie. En aérant votre pièce, vous agissez également afin que l’humidité ne s’imprègne dans le matelas.
Pensez à retourner votre matelas plusieurs fois par an, afin que le garnissage se répartisse le plus uniformément possible.
Prêt à dire au-revoir au matelas qui se creuse ?
