Pour trouver le sommeil plus facilement, et pour profiter de nuits plus réparatrices, vous avez décidé de partir en quête du matelas le plus confortable du monde ! Et ce n’est pas rien… Lorsqu’on sait que l’on passe près d’un tiers de sa vie à dormir, on comprend l’importance de cet enjeu… Alors, comment trouver un matelas confortable ? Quels critères comptent pour faire votre choix ? Taille, garnissage, épaisseur, traitements : on vous en dit plus !
Pourquoi trouver un matelas confortable est-il si important ?
Pour lutter contre les problèmes d’endormissement
Avoir un matelas confortable vous permet de lutter efficacement contre les problèmes d’endormissement. En détendant vos muscles et vos articulations après une longue journée, vous arrivez à lâcher prise, et à vous décontracter. Vous éloignez les tensions et les raideurs, et pouvez dormir plus sereinement, et surtout, plus rapidement.
Si vous souffrez de problèmes d’endormissement, s’il vous arrive souvent de vous tourner et de vous retourner encore et encore dans votre lit, alors opter pour un matelas confortable pourrait bien vous aider à lutter contre ce problème !
Pour profiter d’un sommeil plus réparateur
En choisissant d’investir dans un matelas confortable, vous profitez de nuits plus réparatrices. Votre sommeil est plus profond, car vous évitez les réveils nocturnes. En effet, ces réveils coupent vos cycles de sommeil : ils vous gardent en phase de sommeil léger, ce qui ne vous permet pas de profiter de suffisamment de sommeil profond et paradoxal. Pourtant, ce sont ces deux derniers qui vous aident à recharger vos batteries, et à régénérer les cellules de votre cerveau.
Par ailleurs, il est essentiel de noter que profiter d’un sommeil réparateur ne vous permet pas seulement de gagner en énergie. Le sommeil agit aussi sur votre stress, votre mémoire, votre motivation, ou encore votre santé :
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Il vous permet de renforcer votre mémoire : en amont, le sommeil prépare le cerveau à apprendre et à encoder de nouvelles informations. Après une journée, il permet de consolider ces apprentissages en une mémoire stable et durable ;
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Il renforce votre concentration : le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de nos capacités psychologiques et intellectuelles. Il permet à notre cerveau de trier, d’organiser et d’analyser les informations qu’il a reçues dans la journée, et de mieux nous concentrer lorsque nous effectuons un tâche ;
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Il améliore vos défenses immunitaires : le sommeil vous permet de lutter plus efficacement contre les virus, et vous protège plus efficacement contre les infections ;
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Il vous aide à lutter contre l’apparition de diverses maladies cardiovasculaires, et contre l’obésité et le diabète ;
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Il vous aide à mieux gérer vos émotions et à éviter les sautes d’humeur. Lorsque vous manquez de sommeil, les émotions négatives prennent facilement le dessus. Avec un sommeil plus réparateur, vous arrivez ainsi mieux à gérer votre anxiété, vos doutes, vos peurs, votre tristesse, votre colère.
Prévenir et lutter contre les douleurs
Dormir sur un matelas confortable vous aide à prévenir et à lutter contre les douleurs au dos, aux cervicales, aux épaules, aux genoux ou encore, aux hanches. Torticolis, cervicalgie, lombalgie, dorsalgie, cruralgie, problèmes d’articulations, douleurs musculaires : avec un matelas confortable, votre bien-être est mis au premier plan.
En outre, le sommeil profond dont vous profitez permet le bon fonctionnement de vos capacités physiques : un vrai plus pour vous lever sans la moindre douleur !
Critère n°1 pour un matelas confortable : l’accueil
L’accueil est la première impression que vous ressentez lorsque vous vous couchez sur un matelas. L’accueil d’un matelas peut être moelleux, mi-ferme, ou plutôt tonique. Cet accueil dépend principalement du garnissage qui est utilisé afin de rembourrer le matelas :
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Avec un garnissage en latex naturel, l’accueil est plutôt moelleux et élastique ;
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Avec un garnissage en mousse haute résilience, ou mémoire de forme, l’accueil est plutôt mi-ferme, voire ferme ;
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Avec un garnissage à ressorts, l’accueil apporte un peu de rebond ;
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Avec un garnissage naturel, en laine ou en soie par exemple, l’accueil sera moelleux, douillet.
La qualité du garnissage joue également un rôle central dans l’accueil qui vous est offert. En effet, un matelas en mousse polyéther ne vous livrera pas le même niveau de confort qu’un matelas en mousse haute résilience ou en mousse mémoire de forme.
Enfin, pour savoir à quel type d’accueil vous attendre, vous pouvez également vous intéresser à l’épaisseur du garnissage : plus le matelas est épais, plus il apporte un accueil confortable. Afin de dormir paisiblement, optez pour des matelas qui mesurent au moins 18 cm d’épaisseur.
Critère n°2 pour un matelas confortable : le soutien du matelas
Un bon matelas doit soutenir avec justesse votre colonne vertébrale, quelle que soit la position dans laquelle vous dormez. Vos muscles et vos articulations doivent être correctement maintenus, afin de pouvoir se détendre.
Le soutien du matelas dont vous avez besoin dépend principalement de votre morphologie. Si vous avez une petite carrure, optez pour un matelas souple, moelleux. Si vous avez une carrure M ou L, les matelas mi-fermes seront les plus adaptés à votre dos. Et enfin, si vous avez une forte corpulence, tournez-vous vers les matelas fermes, qui soutiendront avec justesse votre colonne vertébrale.
Critère n°3 pour un matelas confortable : sa thermorégulation
Une bonne ventilation du matelas vous permet de ne pas avoir trop chaud l’été et trop froid l’hiver. Un matelas thermorégulant est un matelas qui laisse bien circuler l’air dans son garnissage. Ce critère est un vrai plus, notamment pour les personnes qui souffrent de sueurs nocturnes, et qui ont facilement chaud la nuit. Grâce à l’air qui circule dans le lit, le matelas amortit alors les variations de température que connait votre corps pendant les différents cycles du sommeil.
Cette ventilation vous permet également de ne pas avoir trop froid en hiver : si vous souffrez de frilosité nocturne, c’est donc un critère de confort à ne pas mettre de côté.
Les matelas les plus respirants du marché sont les matelas en latex naturels et les matelas à ressorts ensachés. Si vous souffrez de sueurs nocturnes, évitez les matelas en mousse à mémoire de forme, qui retiennent la chaleur, et qui favorisent ainsi la transpiration.
Critère n°4 pour un matelas confortable : le traitement
Un matelas confortable est un matelas qui ne favorise pas les allergies. Pour cela, différents traitements permettent de lutter contre les acariens et contre les bactéries. Privilégiez les traitements à base d’extraits de plantes, tel que le géraniol. Ces anti-parasites vous aideront à passer de douces nuits, en évitant les problèmes de respiration que provoquent les acariens : toux, éternuements, asthme, écoulements nasals, démangeaisons oculaires, rougeurs cutanées…
Critère n°5 pour un matelas confortable : l’indépendance de couchage
Pour trouver un matelas confortable, vous devez vous attarder sur ce critère clé : l’indépendance de couchage. Cette dernière vous permet de bouger librement dans votre lit, sans réveiller votre partenaire, et inversement. Si vous dormez à deux, c’est un point fondamental ! Pour profiter d’une parfaite indépendance de couchage, plusieurs solutions s’offrent à vous :
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Les lits électriques : ils permettent de lever le haut du corps ou le bas du corps, en fonction de vos préférences et de vos problèmes de santé (RGO, syndrome des jambes sans repos, problèmes de circulation sanguine, problèmes de respiration…). Les lits électriques ont des dimensions de 90 x 140 ou 200 cm : pour un lit deux places, vous devez donc placer deux matelas et sommiers l’un à côté de l’autre. L’occasion de bouger librement, sans risquer de déranger votre partenaire ;
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Les lits King Size ou Queen Size : un lit Queen Size mesure 160 x 200 cm, et un lit King Size mesure 180 ou 200 x 200 cm. De quoi profiter d’une excellente indépendance de couchage, avoir de la place, et ne pas être réveillé par les mouvements de l’autre ;
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Les lits mémoire de forme : cette matière absorbe bien les mouvements des dormeurs, et vous permet de profiter d’une bonne indépendance de couchage ;
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Les lits en latex naturel : cette matière, très élastique, vous permet de profiter d’un confort de couchage idéal ;
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Les lits à ressorts ensachés : plus votre lit contient de ressorts, plus il vous offre une bonne indépendance de couchage. Le nombre de ressorts de ce type de matelas varie de 400 à 1200 ressorts. Pour un bon confort, optez pour un matelas d’au minimum 600 à 700 ressorts.
Critère n° 6 pour un matelas confortable : la taille du matelas
La taille de votre matelas doit être adaptée à votre propre taille et à celle de votre partenaire. Pour savoir si un matelas est suffisamment grand, placez-vous l’un à côté de l’autre, couchés sur le dos, les mains derrière la tête : si vos coudes se touchent, le matelas est trop petit !
Si vous dormez seul, un lit en 140 x 190 ou 200 cm peut parfaitement faire l’affaire. Si vous dormez à deux, vous aurez le choix entre des lits en 140 x 200 cm, 160 x 200 cm, 180 x 200 cm ou encore, 200 x 200 cm. Attention bien-sûr à choisir la taille de votre matelas en fonction de la place que vous avez dans votre chambre.
Critère n°7 pour un matelas confortable : les zones de confort
Pour prendre soin de votre corps tout entier, les matelas sont de plus en plus nombreux à posséder des zones de confort. Ces zones apportent un confort plus ou moins ferme en fonction des parties du corps qui sont soutenues. Elles permettent de répartir la pression du corps du dormeur de façon homogène, et maintiennent sa colonne vertébrale dans un alignement naturel, quelle que soit la position de sommeil qu’il adopte.
Plus le matelas possède de zones de confort, mieux il épousera les formes de votre corps :
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Les matelas 3 zones de confort : ils offrent un confort sur-mesure au dos, aux cervicales, et aux jambes ;
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Les matelas 5 zones de confort : avec ces matelas, chaque partie du corps est soutenue. Le confort est plus moelleux au niveau des épaules, pour qu’elles s’enfoncent plus facilement dans le garnissage, sans créer de points de pression. Cela permet également d’offrir un meilleur maintien au dos. Si vous avez souvent des douleurs dorsales, les matelas 5 zones de confort sont idéals ;
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Les matelas en 7 zones de confort : ils offrent un confort sur mesure à la tête, aux épaules, aux lombaires, au bassin, aux cuisses, aux jambes et aux pieds. Plus onéreux que son homologue à 5 zones, le matelas 7 zones permet de prévenir, soulager et corriger vos douleurs cervicales, lombaires ou à la hanche.
Critère n°8 pour un matelas confortable : tester son matelas avant de l’acheter
Pour trouver votre matelas confortable, la meilleure solution est encore de le tester avant de l’acheter. Vous aurez ainsi une idée claire du type d’accueil et soutien qu’il pourra vous offrir. En vous rendant en boutique spécialisée, vous pourrez également profiter des conseils des vendeurs, qui sauront vous guider vers les matelas les plus adaptés :
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À vos douleurs (hanches, dos, cervicales, genoux, épaules…) ;
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À vos préférences de confort ;
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À votre budget ;
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À vos habitudes de sommeil.
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